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上班族長時間看電腦,哪些食物對眼睛好?

2019-06-11 17:53:16

上班族一般每天都對著電腦,長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的,會經常出現眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊等癥狀。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。那么你知道上班族吃什么食物對眼睛好嗎?

一、護眼食物

1、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中富含維生素A(也叫胡蘿卜素),視網膜中的感光物質的組成少不了維生素A。胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。長時間看、玩手機等電子產品,會消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿卜,可有效補充維生素A,有利于保護眼睛。

3、菠菜

要預防眼睛出現早衰,就需要一種叫做葉黃素的物質。而這種物質在菠菜上含量是比較豐富的。有研究證實,長期喜食菠菜的人群,眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。另外,菠菜中還含有鈣鎂鉀元素,可以增強眼部周圍肌肉的彈性,并且可以起到預防近視的作用。


野菜拼蒸

擴展閱讀:薺菜的食用大全

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